【健康贴士】春季防感冒，健康伴我行
2016/3/23 北京恒安中医院

     初春三月

     正是春暖花开时

     亦是气温骤变时

    成都的春

     忽冷忽热忽雨忽晴

     最近许多同学都感冒了

     小编好心疼o(>﹏<)o

     我要踏春我要出门我要浪浪浪

     我不要感冒不要吃药啊啊啊

     春季防感冒

     小编给你支几招

     一冷水洗脸

     冷水洗脸可以提高宝宝们对寒冷的适应能力，开始时早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将脸浸入冷水中5~10秒。随后拭去水分，用手摩擦额头和脸颊至热，每次1~2分钟。这样可以有效预防感冒哦~

    

     二盐水漱口

     每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意多用盐水漱口，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部，效果会更好哦。

    

     三泡脚

     有句歌谣：“春天洗脚，升阳固脱”，就说明了春天泡脚的好处。如果在泡脚时加入生姜，效果则会更好。泡脚促进血液循环，使白血球及时将细菌、病毒都消灭光光!

    

     四多吃大蒜

     大蒜具有预防感冒的功效，在春季吃些大蒜，杀菌作用极强。此外，大蒜还具有抗癌作用，可以预防心脑血管疾病。

    

     五多吃“红色食品”

     红色食品是指红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、柿子等。这些食物都含有丰富的β-胡萝卜素。在日常饮食中，你就可以轻松防感冒!

    

     六加强锻炼

     春天，一个春暖花开的季节，却也是细菌滋生的好时机。在这个季节，我们尤其要注意加强体质锻炼。早晨，可以跑跑步，但是不要做剧烈运动，身体出些微汗就可以停下来，走一走，散散步。

    

     七规律作息

     春季，同学们更应该早睡早起，作息有规律。千万千万不要当夜猫子。熬夜不仅牺牲了睡“美容觉”的最佳时间段，对身体更是有害无益。

    

    

    身体是革命的本钱，在气温不稳定的春天，同学们更要注意预防感冒!保持身体健康，才能更高效地学习，更舒适地生活，更愉快地浪浪浪!

    

    

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