【健康学堂】春季踏青小心三个健康陷阱

【健康学堂】春季踏青小心三个健康陷阱
2016/4/15 北京恒安中医院

春天是外出踏青的季节，既可观赏满园春色、生机勃勃的美景，又能够舒活筋骨、排减压力，对身心健康大为有益，殊不知，在外出踏青的过程中也会隐藏着少有人知的健康陷阱，需要提高警惕。

不少人在外出赏花后，总会出现面部皮肤敏感，起红疹、瘙痒、烧灼感，尤其是女性多见。这主要是因为繁花盛开的时节，很多花粉经风吹后悬浮于空气之中，加之女性皮肤薄嫩易过敏，最容易受到伤害。因此，过敏体质者最好避免在盛花期赏花，外出时要做好防护，比如穿长袖衣衫，戴薄面纱或口罩。

如果已经出现发红、瘙痒等过敏症状，千万不要自行购买药膏使用，也不要用热水烫洗、用力搔抓，以免给皮肤造成二次伤害。可以先用冷茶水湿敷，取绿茶10克，冷水浸泡2小时，并放入冰箱冷藏。用厚纱布蘸冷茶水，拧至不滴水后敷于患处，每天3-5次。

外出踏青期间，不少人趁机采摘些野菜尝鲜，有人认为野菜绿色、健康，多食有益。实际上，大多数野菜兼具药食两用，必须要对症食用，否则容易伤及脾胃，甚至引发皮炎。比如荠菜味甘、性平，适合三高人群食用。苦菜可清热解毒、凉血止血，适合咽喉肿痛者食用。

野菜不能乱采乱吃，不认识外形、不了解来源的野菜都不要吃，以免中毒。野菜食用前最好用淘米水浸泡半小时，再用开水焯烫，这样可以消除大多数生物碱和单宁，减少胃肠道刺激。另外，多数野菜含有光敏物质，会增加人体对紫外线的吸收，诱发皮炎，所以野菜最好在晚餐吃。

登高爬山是踏青必不可少的项目，但此类运动最容易伤到脚踝，因为脚踝是全身负重最多的关节，而且踝关节冬季运动较少，关节周围软组织弹性变差，突然的运动会引起扭伤，甚至撕裂伤。另外，踏青时如果登高爬山，一定要选择胶底运动鞋或布鞋，否则也容易扭伤踝部。

如果踝关节出现扭伤，首先应停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。然后进行冰敷，用冰块和水的混合物敷在患处(可以垫一条薄毛巾)，以减少炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛。每次冰敷10-20分钟，每天3次以上。最后可以将下肢太高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。