【骨科学堂】教您几招，快速缓解膝盖酸痛
2016/4/18 北京恒安中医院

     膝盖酸痛，坐着也疼，站着也疼，走路更疼!为什么膝盖总是酸痛无比，难道年纪轻轻的就得了关节炎？北京恒安中医院骨科专家为您分析易导致膝盖疼痛的几大原因。

    

    膝盖受到外伤生活中很容易就会导致膝盖受伤，例如磕到硬物，或者是摔倒、运动损伤等等。尤其是冬天下雪路滑，很容易会摔伤膝盖。膝盖摔伤如果不严重就只会是暂时的疼痛，如果严重就需要及时就医，并保证休息。

     过度劳累导致膝盖慢性损伤

     经常干重体力活，或者是长时间地蹲着工作，都有可能导致膝关节劳损，造成膝关节的慢性损伤。可以采用针灸、按摩或者是中药来治疗。

    

     风湿性关节炎是导致膝盖疼痛的一大原因

     风湿性关节炎常常表现为关节红肿、疼痛，多发于膝关节。导致膝关节疼痛，甚至不能活动。反复发作，让患者非常痛苦。风湿性关节炎治愈起来比较复杂，一般选用中医治疗或者是综合治疗。

    

     骨关节炎、滑膜炎使膝盖疼痛膝关节骨性关节炎会导致膝盖部位出现畸形并伴有疼痛，中老年人，尤其是女性较多。治疗上多采用关节置换治疗。

     膝关节是所有关节中滑膜面积最大的，也是最容易受到损伤的。膝关节创伤性滑膜炎会导致膝关节肿胀，活动不便，一般采用保守治疗。

    

     可能是缺钙引起的

     缺钙也是导致膝盖疼的原因之一。缺钙会导致骨质疏松，膝盖部位的承受能力下降，如果劳累过度就会导致膝盖疼痛。所以要注意补钙。

    

    

    教您几招缓解膝盖酸痛，让您生活更轻松。常做膝盖弯曲锻炼这个在家里闲着没事的时候，都可以做一做。具体方法为：仰卧将两手放在身体两侧，抬起一条腿将膝盖弯曲成90度，另一条腿伸直向上抬。保持5秒，然后两腿放下放松几秒，接着两腿交换动作，重复这个过程即可。每天练上20分钟能够很好地锻炼膝部，减少膝盖损伤的几率。坐下起立动作很简单，只需要一个椅子即可。在椅子上坐直然后缓慢起身，起身时尽量保持身体挺直，然后再缓慢坐下。每天重复这个动作10分钟就可以了。自我按摩经常对大腿肌肉和小腿肌肉进行拍打、按摩，可以促进膝部的血液循环，缓解膝部酸痛。

    

     高铁铮 骨科门诊主任 北京市劳动模范

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     长期致力于临床、康复、教研工作，平生精研传统中医，萃取岐黄医学之精华，并融会贯通、整合优化，形成了独特的中西医诊疗康复风格。尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症，骨性关节炎、股骨头坏死等，疗效卓着。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。多次受邀做客新华网、北京电视台《快乐健身一箩筐》、《健康生活》《你该怎么办》等栏目，深受患者欢迎。

    http://www.duyihua.cn
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