【健康贴士】这些行为很伤肝，你还在做吗？
2016/4/21 北京恒安中医院

     每天从睁开眼开始，人们就开始了一整天的忙碌生活，每天的工作行程排的满满的，更有甚者连吃饭、睡觉都顾不得。到了周六日要么彻夜狂欢，要么睡得昏天暗地。大多数人的生活就是这样周而复始的进行着。

     生活的压力，让大家无暇顾及更多的事情。失眠、暴躁、抑郁等等都找上了门，这样的生活对我们的肝脏是极大的伤害。

     我们来看看日常生活中，哪些行为最伤肝？

     酗酒

     “酒逢知己千杯少”，“感情深，一口闷”这都是我们常说的话，在现在的中国社会中，生意、交情都在这酒桌上完成的。作为社会精英的人们，喝酒已经成为了必不可少的技能。正是这技能，对我们的肝脏造成了极大的伤害，据统计，目前因酗酒引发的肝炎、肝硬化甚至是肝癌的患者越来越多。

     熬夜

     在这个快节奏的社会中，熬夜已经是司空见惯的，却对肝脏造成了极大的负担。熬夜的人常常精神不振，疲惫不堪，人体抵抗力就会下降，而且晚上23点到凌晨1点是肝脏的解毒时间，如果不能充分休息，就会影响肝脏的修复，长此以往，肝脏疾病可能就会找上你。

     饮食

     现在人们的饮食习惯不合理，加班、应酬多在晚上，进食油腻，吃饭时间晚，肝脏得不到充分的休息，也会损伤肝脏，再有长期不健康饮食，常吃腌制类食物也会对肝脏造成损害。

     药物

     小病小灾无暇看医生，感冒、头痛自己吃片药，有时还会同时服用多种药物。你可知任何药物进入人体，都要通过肝脏解毒，并代谢出人体外。随意用药、滥用药对肝脏的影响极大，易导致急慢性肝损伤。

     心情

     快速的生活，停不下来的不止是工作的脚步，还有停不下来的脾气、愤怒、斗气、钻牛角尖，伤害的不只是朋友情谊，还有我们的肝脏。除了我们常说的暴怒易伤肝，长期的心情不佳、抑郁、悲伤等不良的情绪也会造成肝脏受损。中医上说长期郁愤，可以导致肝气郁结。在西医理论中人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

     吃这14种食物养肝护肝

     1草莓 对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

     2柑橘 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

     3梨 梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

     4李 含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

     5西红柿 富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

     6大枣 有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

     7蜂蜜 按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

     8香蕉 性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

     9绿豆 可以增强肝脏解毒功能。

     10枸杞 为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

     11苦瓜 生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

     12猕猴桃 富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

     13鸭子 鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

     14甲鱼 滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。

    http://www.duyihua.cn
返回 北京恒安中医院 返回首页 返回百拇医药