【骨科学堂】 怎样解决“鼠标手”的烦恼
2016/5/2 北京恒安中医院

     [摘要]白领因为在长期使用鼠标，所以极易出现“鼠标手”。这种情况，严重时，可致使手腕萎缩。所以，经常活动手腕，给手腕一个休息的时间是十分有必要的。

     “鼠标手”的一个主要症状就是腕管综合症，临床表现为临床表现主要为正中神经受压食指，中指和无名指麻木，刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物，提物时突然失手等。

    

     导致腕管综合症主要原因

     1、很多年轻人都喜欢玩电子产品，并也随着科技的进步，各种功能的手机电子产品不断上市，吸引了很多年轻人，于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况，长时间不休息就会诱发肌肉劳损。

    

     2、长时间使用键盘和鼠标，尤其是上班族们，一天中会不断使用键盘和鼠标，在休息的时候也只是趴在桌子上，过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。

    

     3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘，也是导致手腕受伤的重要原因。

     改善方法

     1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后，就要休息10分钟。

    

     2、在使用电脑和手机的时候，尽量不要让手臂悬空，键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

    

     3、经常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用。

     4、如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗。

    

     高铁铮 骨科门诊主任 北京市劳动模范

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     长期致力于临床、康复、教研工作，平生精研传统中医，萃取岐黄医学之精华，并融会贯通、整合优化，形成了独特的中西医诊疗康复风格。尤其擅长运用激光针刀、臭氧、宝石激光消融术等微创技术诊治腰椎间盘突出症，骨性关节炎、股骨头坏死等，疗效卓着。曾应邀参加人民大会堂举办的首届骨伤高峰论坛，荣获“全国骨伤专业突出人才”等多项奖励。多次受邀做客新华网、北京电视台《快乐健身一箩筐》、《健康生活》《你该怎么办》等栏目，深受患者欢迎。

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