夏天到了，怎么让孩子睡个安稳觉？
2016/5/25 北京恒安中医院

     夏天到了，宝宝晚上睡觉各种不安分，给爸妈们折腾的不要不要啦!夏日，怎么让孩子睡个好觉呢？下面为各位爸妈支招啦!

     1入睡前不要玩得太兴奋

     入睡之前玩的特别兴奋，入睡后宝宝大脑还没有完全平静下来，会在下半夜翻来翻去，睡的不踏实。入睡前家长可以带着孩子做一些安静的游戏。例如，讲故事，有助于的孩子睡眠。2睡眠环境要温度适宜

     孩子的睡眠环境要好一点，不要太冷太热。因为孩子的植物神经功能比较活跃，从醒着到睡觉就是从兴奋到抑制的状态，这个过程植物神经功能会有一个很明显的变化，新陈代谢从很旺盛的状态一下子进入平静的状态，很多孩子这个时候会出汗，这种汗叫头汗。出汗部位多数是在头上或者是上半身，但是后背下半身没有很多汗，而且往往是在刚刚入睡的前一到两个小时才出汗。如果把孩子的头上的汗擦干净了以后，下半夜孩子就不再出汗了，而且这孩子白天他的精神也很好，家长完全不必要担心。这是一个生理性的一个多汗。

     3淡定对待宝宝夜晚哭闹

     一些宝宝，是因为身体有些不舒服，睡觉会闹腾。比如，睡觉前吃了一些过饱或者肠痉挛，身体不舒服就会翻来翻去，甚至哭闹。还有一些孩子，神经系统兴奋性比较强，也会出现夜啼、睡觉不踏实的情况。那么只是偶尔有这种情况，爸妈稍微哄这孩子就可以入睡，不必特别紧张。如果是每一天都这样，或者是说孩子要哭醒，并安慰很久才会睡觉，那最好要去医院来咨询一下医生。4孩子最好十点前入睡

     孩子最好十点钟之前入睡是有科学依据的。十点前入睡，大概晚上十一点多就会进入一个深睡眠的状态，孩子脑垂体的生长激素就会分泌的比较好。同时在深睡眠的时候，身体的处于一个放松的状态，生长激素分泌出来以后对孩子各个器官，甚至骨骼的发育的效果也会非常好。

    

    

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