【健康】欧洲杯熬夜必读指南！
2016/6/19 北京恒安中医院

     看球一时爽，熬夜泪汪汪。

     麻小加啤酒，菊花受不了。

     ▼

     欧洲杯球看的是爽了，

     可有一件事很不爽：

     由于地球人都知道的时差原因，

     咱们中国球迷看直播，

     必须要熬夜。

     ▼

     没办法，歪果仁一点儿都不照顾中国观众，

     也不挑个适合咱们的时段踢球，

     他们玩一个月，

     咱们就得熬一个月。

     人长期熬夜，就会腰酸、

     背痛，头晕眼花，

     每晚的宵夜零食麻小啤酒，

     痔疮也随之而来。

     这些都是大问题!

     ▼

    

     ↑ 熬夜看球的男朋友们

     怎么办？

     小编辗转反侧，

     呕心沥血，

     结合多年通宵补作业的经验，

     为大家研制了一份《欧洲杯熬夜必读指南》!

     顺便说一句：

     该指南一切熬夜看球活动均适用，

     一般人我不告诉他。

    

     1.充分利用午休

    

     正常人每天的睡眠时间应为7-8小时。但是如果晚上只睡2小时，那即便白天补上6小时，人的疲倦感依然难以消除，这一点相信所有熬过夜的朋友都深有体会。正因为如此，我们需要有额外的时间补充睡眠，比如午休。

     如果你准备在凌晨收看比赛，除了常规的赛前、赛后补觉，最好在前一天和第二天午休时也打一会儿盹，这对于精力的恢复是大有帮助的。

     2.做好保暖

    

     尽管六七月的天热得让人想扒掉一层皮，但是熬夜必然导致免疫力下降，临近清晨，温差明显，很容易造成感冒，所以看球一定要备一条毛巾被。

     特别是男性球迷，切忌赤膊看球，冰啤下肚，不然第二天上吐下泄，头热眼花，就太悲剧了!这正是：忽冷忽热爱感冒，谁冷谁知道。

     3.选择正确的宵夜

    

     看球少不了夜宵，大家肯定想到啤酒、炸鸡、薯片、撸串、爆米花。但是小编用血一样深刻的事实告诉你们，只要坚持一个月，胖10斤就不是梦想!

     所以夜宵应该以蔬果、干果、全麦面包、酸奶、牛奶、白粥等为主，这些富含纤维素、蛋白质、维生素C、不饱和脂肪酸和B族维生素的食物，对熬夜后人体的损耗，有很好的补充，可以起到调节精力的作用。

     4.多关心你的另一半

    

     我们设想一下：凌晨3点半，你坐在电视机前欢呼雀跃，老婆端着一盘切好的水果走过来，然后为你温柔地披上外套：“夫君，身体要紧……”。

     好了，小编告诉你：那是做梦!除非你长得像梁朝伟，除非她也是球迷，否则的话，大多数女同胞都对足球没什么好感。你想啊，你晚上盯着球，白天还梦游，既不听她说，也不陪她唠。还给你切水果？人家恨不得把电视都卖了!

     所以，在欧洲杯期间，广大男同胞们一定要多花心思关心下自己的妻子或女友，送她一份礼物、准备一份烛光晚餐、主动做家务、多和她交流……总之不能马虎。有道是：看球诚可贵，上班价更高。若为爱情故，两者皆可抛!

    

    

    http://www.duyihua.cn
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