【健康】喝水误区，你中招了吗?
2016/6/19 北京恒安中医院

     人体内的水分要占体重的70%左右。人的健康与长寿，与其日常饮用水的品质和饮水习惯有着密不可分的关系。根据世界卫生组织调查，人类疾病的80%都与水相关，水质不良可造成多种疾病。然而，日常生活中人们对于喝水的误区却频频中招。

    

     误区一瓶装水属于生活饮用水?

     沐浴、洗漱用水属于生活用水，但平时喝的瓶装水却不属于生活饮用水范畴。《生活饮用水卫生标准》给出了具体定义：生活饮用水就是供人生活的饮水和生活用水。目前，城市采取的供水方式是集中式供水，一般由水源集中取水，通过输配水管网送到用户或者公共取水点，这也是目前最主要的生活饮用水供水方式。

     饮水在给人体带来维持正常生理代谢所必需的水分、微量元素和矿物盐的同时，也可能给健康带来一些不安全因素。世卫组织统计，80%的疾病以及1/3以上的死亡直接源于不洁的饮用水，而水质不良可造成多种疾病。

     误区二净水器过滤后可直饮?

     眼下，越来越多的市民开始关注家庭饮用水安全。建议在选购家用净水器时，应向商家索取查看产品的《涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件》，以确认该产品是否经过卫生部门的审批。同时，应该根据自己的使用目的、净水器的过滤材质来选择产品。目前，市面上有售的净水器水处理方法主要有活性炭滤水法、反渗透法、离子交换法等。消费者应根据自己的使用目的选择净水器。无论使用何种净水器，一定要将水烧开了再饮用。

     误区三喝水越多越好?

     市民不要等到口渴时才想到补水。成人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500毫升—2000毫升来源于直接饮水，余下的则可从食物中摄取。

     需要强调的是，市民应尽量喝烧开的水，这是因为自来水烧开后，水中的病原微生物基本被杀灭，大部分挥发性有机物也能被去除。烧水时，建议在水烧开后再沸腾1—2分钟，这样既可以有效杀灭水中的病原微生物，又能使水中氯气及一些可挥发的有害物质被蒸发掉。

     此外，市民应养成晨起喝水的习惯。一方面可以补充一晚睡眠中身体代谢失去的水分，另一方面可以促进排泄、预防便秘，而且还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。而新鲜的白开水则是晨起喝水的最佳选择。

    

    

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