健康｜藏在睡姿里的秘密
2016/7/12 北京恒安中医院

     怎么睡最有益健康？平躺、趴着、蜷着还是侧着？其实五种常见睡姿没有最健康，应该说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。

     左侧卧

     有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。

    

     喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。

     右侧卧

     右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。

    

    

     侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。

    

     平躺

     爱美人士多多平躺吧，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。

    

     此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉；可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。

    

     趴卧

     至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。

    

     找找自己睡姿

    

     听了这堂课，小编决定今晚要好好睡一觉!

    

    

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