健康丨夏天这样洗澡才健康，你洗对了吗？
2016/7/21 北京恒安中医院

    

     洗澡最容易犯的6个错误

     1

     洗澡太过频繁

     过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，还会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。

     2

     洗澡时间过久

     洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议洗澡最好不要超过20分钟。

     3

     使用肥皂

     肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致皮肤病患病风险增加，建议最好使用有机物制成的香皂。

     4

     用水直接冲脸部

     脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

     5

     不清洗沐浴球

     研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

     6

     水质太硬

     硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，建议在家中安装净化水质的设备，或者在喷头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。

     这样洗澡缓解6种不适

    

     1饭前30分钟洗，增强食欲

     胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

     2冲洗疼痛部位，缓解身体酸痛

     对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

     3洗澡时大口呼吸，可缓解便秘

     用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。

     4热水里加生姜，祛除寒气

     许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环。

     5搓搓脸洗掉疲劳

     劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

     6按摩脚，缓解疲劳、浮肿

     先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

    

    

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