健康丨伏天注意防暑降温  这几个小常识要牢记
2016/7/25 北京恒安中医院

     持续高温、酷暑难耐。我们既要解暑降温，又要预防高温中暑，真是苦不堪言。但如果你掌握了一些在暑伏天降温的好方法，就什么也不怕啦。

     防暑靠“吃苦”

    

     夏季炎热时我们可以吃一些苦味的食物来防暑，包括莴笋、苦瓜、苦菊等。因为苦味的食物中含有大量的生物碱、维生素、氨基酸、矿物质等，对于夏天的我们来说十分难得；此外，苦味蔬菜大多可以益肾利尿、清热解毒，能够降血糖降血脂，还能抗各种病毒。因此，夏季想要远离中暑，苦味蔬菜当然是少不了啦。

     补水吃瓜果

    

     由于夏季气温太高，人体丢失的水分要比其他季节多，所以要及时补充水分。但是如果我们一直喝水的话，不仅胃受不了，喝多了还有可能引起水中毒。所以可以换个方式，多吃一点水分比较足的瓜果，包括西瓜、冬瓜等，不仅能补上失掉的那部分水分，还能补充身体需要的部分营养，一举两得。此外，水分充足的瓜果还能起到保护血管的作用，对于一些有心血管疾病的人来说，这个方式很适用。

     运动要循序渐进

    

     夏季一到，大多数人都犯懒不爱动，但也有少部分人热爱并坚持运动。在这里，小编要提醒大家，夏季切忌过量运动，运动要循序渐进。一般来说，夏季在室内运动要注意通风，运动量大的项目尽量放在早上或者晚进行；此外，早上运动前要适量进食早餐，但不宜过饱。最后，如果夏季感到身体不适，千万不要逞强运动，而是要多吃防暑降温的食物、待身体转好时再继续运动。

    

    

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