健康丨吃蜜不吃姜，多吃水果少吃瓜
2016/8/10 北京恒安中医院

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     立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意。

    

    

    立秋后饮食应注意两方面>>>>

     吃蜜不吃姜

     蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

     另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

    

     这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

     比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

     除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

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     吃“果”不吃“瓜”

     民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

     但一些“果类”却可以多吃。

    

    梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

     苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

     龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

     葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

    

    

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