健康丨健康养生，健康生活
2016/8/16 北京恒安中医院

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     1、爱开空调不出汗，迟早要得病

     常说夏天不热，冬天不冷，迟早要得病。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收；夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果常开空调，代谢不畅，能不得病吗？

     空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，对身体健康特别不利。

    

     2、种子就是生命力，多吃五谷可养命!

     无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。因为维持生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。五谷就是具有生命力的种子。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。

     五谷，是养命的，人要健康一定要吃五谷；

     五果，是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；

     五畜，为益，肉类是起到补益作用的。

     在谷物中，特别要强调一下吃小米的好处，因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。

     蔬菜的“蔬”，是草字头下一个“疏”字，因为蔬菜有疏通的作用，当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化。

    

     3、吃好早午饭，睡好子午觉

     人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此：半夜相当于冬至，阴气最盛；正午12点相当于夏至，阳气最盛。

     脾胃偏弱的人，早、午饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收，晚饭切记少吃点。吃得太饱太好，就易得富贵病。《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现糖尿病的痈、疮、疽。

     睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰：半夜12点至1点：是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间；中午11点至1点：是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。

    

    4、健康不能太机械

     “牛奶里含激素，吃西红柿可降解；西红柿含残留农药，可服阿托品；服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧；扁豆也有毒性!喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。

    

    5、年轻时，你找病；年老时，病就来找你!

     今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。

     人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。好比都知道要经常给车做保养，如果你不保养，车就会出毛病。记住：年轻时，你找病;年老时，病就来找你。

    

    6、发胖不是发福，是发祸

     中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等等。

     高血压，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响，我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，忘却尘世的苦和累。

    

    

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