健康丨宝宝委屈就要说出来！
2016/8/17 北京恒安中医院

     ?北京恒安中医院，引领骨科健康生活。点击上方蓝字关注微信号，获取最新最全的健康资讯。如果您遇到骨科疾病问题，可拨打热线：010-87377776，向专家咨询。点击最下方“阅读原文”与专家一对一交流。

     1. 悲观的人

    

     研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

     建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

     美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。

     2. 有话憋在肚子的人

    

    

     研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

     建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

     3. 整天鸭梨山大的人

    

    

     一份让你内心不得安宁的工作，会对免疫力造成深深的伤害。另外据调查，人在丧偶后的一年内最容易生病。

     建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。

     另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

     4. 睡眠不好的人

    

    

     经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

     建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。

     不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

     5. 喜欢宅着的人

    

    

     研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

     建议：友谊是增强免疫力的“良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。

     但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

     6. 依赖抗生素的人

    

    

     研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

     建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。浙江医院呼吸内科周晓曦医师说，除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 北京恒安中医院 返回首页 返回百拇医药