健康丨免疫力差的八种人，有你吗
2016/8/26 北京恒安中医院

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     免疫力最差的八种人

     悲观的人 当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况会得到显著改善。建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

     有话憋在肚子的人

     喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

    

     整天压力大的人

     一份让你内心不得安宁的工作，会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。

    

     笑点太低的人

     干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。据说，笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

     常吸二手烟的人

     二手烟对健康的影响无需多言。应尽量远离二手烟环境。另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

     睡眠不好的人

     经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过，不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

    

     缺乏运动的人

     每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。要注意的是，运动要适量，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

    

     依赖抗生素的人

     研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

    

    

    

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