健康丨秋季养生重三“点”
2016/9/1 北京恒安中医院

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     饮食“润一点”助养肺

     “出伏”之后,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

     睡觉“早一点”防秋乏

     出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。由于天气由热转凉的交替,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

     通风“勤一点”少发霉

     出伏以后,气温逐渐降下来,而且雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。故要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。

    

    

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