骨科丨秋高气爽不好过，正是骨病复发季!
2016/9/2 北京恒安中医院

     秋高气爽风光好，然而对于很多患有关节病的人来说，就要注重关节的保养了。这是因为处暑后天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因，因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。那么我们需注意哪些方面呢?

     一、减少空调的使用时间和频率

    

     将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风，就很容易受凉，所以，应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

     二、少穿过膝的短裤短裙

    

     夏秋交替季节，天气变化多端，经常出现早晚凉风阵阵，中午却艳阳高照的情况，有些女性在这一时期，没有及时添加衣服，导致关节部位受凉。好多女孩子爱美，喜欢穿丝袜、短裙，但是到秋季的时候，还是建议大家不要长时间地穿着，因为在关节受凉的情况下，极易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖。

     三、改掉夏季晚睡的习惯

    

     对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者病情的恢复。

     四、运动后别用冷水洗澡

    

     秋季运动后不能用冷水洗澡，以免着凉，诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡，可以快速消除身体疲劳，恢复旺盛的精力。运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象，可以适当进行按摩，促进血液循环。

     五、常晒床垫可防颈椎腰椎病

     大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时，还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重病情。

    

    

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