健康丨如何预防“秋季病”？
2016/9/3 北京恒安中医院

     1多吃润燥食品，切勿暴饮暴食

    

    中医建议，可以多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、萝卜等。同时，还要注意补充水分，多吃维生素C含量比较高的食物，比如番茄、菜花、柑橘，尽量不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。

     另外，天气转凉，人的胃口变好，切记不要暴饮暴食，增加肠胃负担。多注意饮食卫生，不吃不洁的事物，隔夜隔餐的饭菜不要食用。

     2经常洗头，保持皮肤清洁

    在预防过敏方面，除了挑选适合自己的护肤品，中医还建议，在日常生活中也要注意个人卫生，调整饮食和作息习惯。

     经常洗头，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，可以增强肌肤抵抗力。

     3作息时间要规律，戒烟戒酒

    中老年人要养成良好的生活习惯，作息时间规律，戒烟戒酒、合理饮食、适当运动、控制体重。医生建议市民的家里最好备有血压测量仪，定时测量，发现身体状况异常时要及时与医生沟通，预防换季引发的心血管疾病。

     4注意气温变化，预防感冒

    注意气温变化，添加衣物，晚上睡觉盖上被子，避免夜凉入侵。室内经常通风，保持空气流通，预防流行性感冒。

     5换季衣服清洗之后再穿

    天气转凉，拿出衣柜里的秋季衣服时，不要马上穿，有些衣服长时间收纳在衣柜中可能发潮，有细菌或者菌斑附着在上面，容易引起皮肤不适，最好洗一洗，晒一晒，杀杀菌。

     6保持良好心情，避免抑郁情绪

    另外还要保持一份愉悦的心情，避免产生凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，抑郁的情绪也会影响身体的健康。在夏秋之交，除了调理饮食、生活习惯，也要注意情绪的调理。

    

    

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