健康丨你的起床“打开方式”健康吗？

健康丨你的起床“打开方式”健康吗？
2016/9/3 北京恒安中医院

     早上起床后，洗漱、进餐、晨练……每个人都有自己的“打开方式”。日前澳大利亚新闻网总结了七大早晨错误“打开方式”，快来看看你中枪了没有!

     01

     刚醒来就看手机!!!

     感觉一上来就全体“阵亡”了……

     错误示范请勿模仿!

     验光师说了，这样做对眼睛不好，因为人在睡着时不会产生大量泪液，而醒来就看手机会迅速让眼球干涩。

     让你再刷!

     02

     不拉开窗帘!!

     常年不拉开窗帘的默默飘过……

     早上多接触明亮的自然光与身高体重指数(BMI)较低之间存在关联。

     不拉开窗帘，活该胖死你!

     03

     早上不涂防晒霜

     呃(⊙o⊙)……

     04

     用一杯咖啡代替早餐

     明明很赞啊(不服脸……)

     营养学家里克·海说了，为了让人能正常活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但会在一天的晚些时候更让你感觉身体被掏空……

     原来北京瘫是这么来的，没想到你是这样的“咖灰”

     05

     早餐只吃碳水化合物

营养学家又说了，尽管摄入碳水化合物会让人产生饱腹感，但它们会被迅速消化，所以早餐里应该含有一定量的蛋白质，比如鸡蛋。

     06

     吃完早餐后立刻刷牙

     尽管牙医建议餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质。

     小编表示并不会这样因为真的会迟到……

     如果你赶时间，不妨饭前刷牙。专家建议，在吃了含有酸的食物后，最好隔上至少30分钟再刷牙。

     07

     熬夜后晨练

     顶着黑眼圈的专业选手，切勿模仿

     睡眠和锻炼对健康同样重要。如果不能保证前一晚7至9小时的好觉，最好不要急着去晨练。