健康｜危害健康的6个饭后坏习惯
2016/9/4 北京恒安中医院

     随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。北京恒安中医院高铁铮主任介绍：关节炎被称为世界头号致残性疾病。中国的关节炎病人在1亿以上，而且还在不断攀升。对于关节炎，早预防和早治疗都很关键，那如何预防和保养呢？

    

     几个饮食的坏习惯，就能把身体搞坏。很多人都有这样的体验，把一个事情做成很难，但把一个事情做坏则相对容易得多，养生也是如此，就拿吃饭来说，想要养出一个好身体，需要长期的食疗坚持，但几个饮食的坏习惯，就能把身体搞坏，今天小编就来和大家聊聊饭后的一些养生禁忌，毕竟一天三顿饭，就按中午和晚上两顿饭算，每天做错两次，日积月累，那患病的风险就不容忽视，有因就有果，以下这些病，想不得先改掉这些饭后坏习惯!

    

     1、饭后勿散步

     不是说饭后走一走，活到九十九吗？怎么还不让散步了？饭后散步确实有利于促进消化和增加免疫力，但我们的身体机能是很微妙的，饭后散步关键不能急，很多人一吃饱就站起来急于散步，想要靠散步来缓解腹胀，但这时因为运动量的增加，肠胃刚刚启动消化，运动量的增加，会影响肠胃的正常功能，尤其是老年人，时间久了会引发血管硬化、血压调节障碍等心血管疾病，最佳的办法是饭后先不动休息十几分钟，让肠胃进入正常的消化节奏，之后再去散步就利大于弊了。

    

     2、饭后勿吸烟

     如果你想更快地得胃癌，那你继续饭后一根烟，赛过活神仙就对了，因为饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量会增多，人体会更容易吸收烟草的有害成分，这时候你吸一根烟，危害相当于平常吸10根，患癌的几率大幅度增长，所以饭后一支烟，爽了半边天，事后想一想，更近火葬场!

    

     3、饭后勿喝汤

     我们中国人的饮食习惯是先菜后主食再汤，其实是不科学的。饭后喝汤，不仅容易导致营养过剩，造成肥胖，也会把胃内与消化液混合得很好的食物稀释掉，影响营养的消化吸收，甚至出现积食。正确的吃法是饭前喝汤，不仅能润滑口腔和食道，减少干硬食品对消化道黏膜的刺激，还能促进消化腺分泌，产生饱腹感，有数据表明，饭前喝汤会减少15%的进食量，非常适合减肥人士。

    

     4、饭后勿吃药

     一般吃药都在饭时吃，也有一些人在饭后立马吃，其实并不好，因为药物对胃肠道会有刺激作用，多数药物会在小肠内被吸收，如果饭后立即吃药，食物会降低胃的排空速率，延长药物在胃内的停留时间，从而降低了药物的吸收效率。所以一般在饭后15-30分钟再服药，能更好地让药物缓慢而均匀地到达肠道的各个吸收部位，不仅增强了药效，让身体康复地更快，也对肠胃没有损伤。

    

     5、饭后勿睡觉

     如果你想要长一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，饭后睡觉长胖还是小事，人体消化功能紊乱才是大事，因为人吃饱饭之后一般会犯困，如果这时睡觉，身体就会矛盾：饭后1—2小时是肠胃的高峰吸收期，肠胃像马达一样疯狂消化，但人如果沉睡，身体大部分组织器官会进入休养阶段，代谢缓慢，会和肠胃产生冲突，造成机体状态不平衡，时间久了人体消化功能会出现紊乱，营养吸收也不全面，对体质是不小的伤害，增加未来患病率。

    

     6、饭后勿洗澡

     人体对血流量有自动调节的功能，哪个器官忙就会优先向谁调动血液，如果饭后立马洗澡，会使大量血液向皮肤流动，内脏的血液量就减少了，但肠胃这时因为要消化也需要血液啊，于是又产生矛盾了，这时你的身体状态最差，既无法完美消化食物，又会使因脑供血不足而很容易埋下血栓、中风的风险，根本不划算。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 北京恒安中医院 返回首页 返回百拇医药