健康丨睡前做这些事伤肝？
2016/9/15 北京恒安中医院

     睡前做这些事伤肝

    

     ?睡前喝红酒

     有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情。此外，晚上睡觉是养肝的最佳时间，为避免摄入过多酒精加重肝脏的负担，所以一定要适量。

     ?睡前吃油炸食物

     油炸食品对肝脏的损害是非常大的。油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。

     ?睡前玩手机

     很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。熬夜伤肝，中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间，错过了这段时间，就会伤肝血。

     ?睡前吃药太多

     有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)，如长期服用止痛药等。

     如何保护肝脏

     1、多运动：加强运动和锻炼，提高自身免疫力，有助于促进肝脏细胞新陈代谢，促进肝脏功能发挥。

     2、合理饮食：饮食清淡，切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉变食品。腌制食品尽量少吃。

     3、控制情绪：所谓怒伤肝，情绪对肝脏健康的影响也是很大的。平时保持心情舒畅，有利于肝脏健康。

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