怎样做才能快速入睡,怎么才能快速入睡呢
2016/3/11 精神分列症

    

     失眠是我们生活中极为常见的疾病之一,当这个现象出现的时候,我们得积极的进行调节和治疗,才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。现在的很多青少年因为各种各样的原因,或多或少的存在着失眠的现象。因此,对于青少年失眠,我们就得积极的进行调节。

    

     失眠的调节方法

     一、饮食习惯:有的青少年即便是已经快要休息了,也会在睡前吃些东西,这就很容易会造成失眠。因此,在睡前的时候就不要再大吃大喝了,不要喝太多的水,吃辛辣、油脂多的食物。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

     二、作息规律:青少年最好是要养成按时睡觉,按时起床的好习惯,因为,规律的作息时间是健康睡眠的保证,对于青少年来说则更是这样。很多人在周末的时候就会出现赖床的现象,这本是无可厚非的,可若是因为这样就引起失眠的现象出现就划不来了。因此,建议在周末的时候,还是按照往常的作息时间来进行。

     三、适量运动:青少年很容易会被白天的一些琐事而困扰,这就很容易会造成焦虑、紧张等不良情绪的出现,这样一来,失眠就很容易会出现了。因此若是我们进行了适量的运动,就有利于我们发泄心中的不良情绪,更有助于我们睡眠。

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     “AD脑神经平衡疗法”是成都安定医学研究院医生组,历经7年研发而成的治疗失眠症的医疗成果,是国内同时获得了世界精神病学会(WPA)研究中心、中华精神康复委员会等机构一致认可和推崇的技术疗法。

     医生提醒

     医生闵志侠提醒:很多人都认为失眠并不是什么大事,可是,若一再的拖延不治,则很有可能会给患者带来很大的伤害,会严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁等。

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