怎么治疗失眠最有效
2016/3/13 精神分列症

    

     更年期失眠是现在很多处于更年期的人都会出现的问题，造成这一现象出现的原因有很多，如晚餐过量，睡前喝酒，食用过多产气的食物等。不同的人出现失眠症的原因也是不同的，在日常生活中，我们要根据自己的实际情况来进行缓解和治疗。很多处于更年期的人都不会选择到医院治疗，一般会选择自行在家进行调节，因此，就得根据自己失眠的原因来进行调节了。

    

     失眠的调节方法

     一、脚部冰冷：因为脚部冰冷无法入睡的人有很多，特别是在寒冷的冬天，要知道脚部保暖和睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此，可以在睡前泡个热水脚以后穿着厚袜子睡觉，这样就能够很好的入睡了。

     二、睡觉没关窗户：医生指出，若是我们开着窗户睡觉很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。因此，最好是能够关着窗户，特别是在冬天，若是没有关窗户，就很有可能会因冷空气进入室内而出现中途被冷醒的情况。

     三、缺乏锻炼：养生学指出，适当的锻炼对改善我们的睡眠质量是有很大帮助的。因为锻炼能够帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，也可以延长睡眠时间。但要注意的是，锻炼应该在睡觉前的两个小时进行，这样能够更会入睡。

     四、带妆睡觉：有的女性因为晚上要加班，一回家就懒得卸妆了。要知道若是带着化妆品睡觉是很容易会导致皮肤发炎的，而夜间抹香水的人也要考虑到引发哮喘的可能。因此，最好是卸妆睡觉，这样才能够拥有更好的睡眠质量。

     推荐：成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院作为四川省精神疾病研究基地、四川省睡眠障碍课题研究临床医院，始终致力于各类精神疾病的专业防治研究，2005年联合了国内外的近百名临床医学家和医学科学家组成科研组，历时7年不断的潜心研究和探索，研发出了精神疾病的整体解决方案——“AD脑神经平衡疗法”。

     医生提醒

     医生闵志侠提醒：对于失眠症的治疗我们一定要积极的进行，若是一再的拖延不治，只会给患者带来更多的伤害。更年期失眠是很容易会导致更年期抑郁症发生的，这对于患者的身心是极大的伤害，希望你能够引起重视。我院的医生团队对于更年期失眠的治疗都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑相传，声名远播，全国患者纷纷前来就诊，是您的不二选择。

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