头痛的原因和治疗方法，都是什么原因治疗方法
2016/3/20 精神分列症

    

    

     由于失眠的现象很普遍，我们几乎都出现过失眠的现象，可是，重视这一现象的人却没有几个。因为很多人都抱着侥幸心理，认为自己过两天就好了，殊不知这样的想法可能会让自己的失眠现象越来越严重。对于刚刚分娩的妈妈来说，也是很容易会出现失眠的现象的。

    

     失眠的调节方法

     一、调整睡觉姿势：由于孩子脱离了母体，之前的睡觉方式可能在产后就不适用了，因此，我们就要重新选择利于自己入睡的方式。但是，不要长时间平卧，因为那时候子宫比较大，子宫韧带也松，长时间平卧容易发生子宫后位甚至子宫脱垂。可以平卧、侧卧换方向睡，但注意不要压到乳房。

     二、忌暴饮暴食：产妇得在睡前约两个小时吃少量的晚餐，但是，不要喝太多的水，因为夜间起床上厕所会影响到我们的睡眠质量。也不要吃一些辛辣的富含油脂的食物，这也会影响到产妇的睡眠质量。

     三、规律的作息时间：产妇要坚持有规律的作息时间。由于有了孩子以后会出现半夜起来喂奶的现象，有的时候喂了奶就很难入睡，因此，我们要尽量减少宝宝夜间喝奶的次数。在白天的时候，尽量让宝宝少睡一些觉，因为有的宝宝白天睡了觉以后，晚上就会很兴奋，大人已经想睡的不行了，可是，宝宝却还是很精神，常常都让父母无可奈何。

     四、不要依赖安眠药：有很多人在出现了失眠的现象以后，通常会选择去买些安神类的药物服用，医生建议，服用安眠药的时间不能够超过4周，否则不仅会自己会有危害，也会影响到宝宝的健康。也不要给自己太大的压力了，否则就更容易会失眠。

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     医生提醒

     医生郑艺清提醒：作为产妇的家人，不仅要关心宝宝的一切，也不要忽略了产妇的情绪、健康、睡眠等，不要让产妇觉得有了宝宝以后，都将注意力放在孩子身上了。一些家庭会在有了孩子以后，就忽视了产妇的感受，若是产妇本身就存在失眠的现象，则很容易会导致其患上产后抑郁症，希望您能够引起重视。

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