熬夜久了失眠
2016/3/29 精神分列症

    

     失眠症早就成为了我们生活中极为常见的疾病之一,我们一旦患上了这个疾病,就得积极的进行治疗,这样才能够更好的回到正常的生活之中。不同的人其失眠的表现也是不同的,入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等都是属于失眠症的表现。在日常生活中,我们也要对失眠症进行好好的调节。

    

     失眠的调节方法

     一、饮食调节:调节失眠的方法有很多,饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物,晚餐也不宜吃得过饱,否则就会增加肠胃的负担,导致失眠的出现。

     二、作息规律:我们还要养成良好的生活作息规律,要尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

     三、睡眠环境:要营造良好的睡眠氛围,这样有利于我们更好的入睡,要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床,而事实上,木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

     为您推荐:成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的,是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院,是西南中医治疗精神疾病的定点医院。

     医生提醒

     医生闵志侠提醒:对于失眠症患者的治疗一定要积极的进行,若是一直拖延不治,则很有可能会加重患者的病情,导致患者患上其它的疾病,如高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。我院拥有精湛的技术团队,完备的就医环境,高度负责的工作态度,为每一位患者量身打造康复方案。

     点击下方的“阅读原文”在线咨询医生,你的病情将会得到医生的诊断和治疗。

     医生号微信“gy-anding”进行关注

     关于我们:成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院,医保定点单位。

     咨询电话028-69755955

     我院地址成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

     失眠抑郁焦虑交流群497787252

    

    


    http://www.duyihua.cn
返回 精神分列症 返回首页 返回百拇医药