失眠怎么办，怎么办呢
2016/4/8 精神分列症

     “睡不着”是现在很多人都会出现的现象之一，几乎每天上班的时候，同事都会说：“昨晚又没睡好，总是翻来覆去的。”这时候就会有人附和了，“就是，我最近也是这样，总是睡不好。”这样的现象在我们的生活很常见，可是，却很少有人真正引起重视了，总是会一再的忽略它。若是一直这样持续下去的话，只会加重患者的失眠现象。

    

     缓解失眠的方法

     一、不要焦虑：有的人头天晚上出现了失眠的现象以后，第二天就会担心也会失眠，于是，就很容易会出现强迫自己入睡的现象。若老是担心自己睡不着，就会让自己变得很焦虑，如果陷入了不良的循环之中，就更加的难以入睡了。越是强迫自己，就越是容易失眠，因此，我们睡觉的时候不要焦虑，要放松。

     二、忌食刺激性食物：睡前也不要吃刺激性食物，如辣椒。也不要喝提神的饮料，如咖啡、浓茶等，可以在睡前喝杯温热的牛奶加快入睡。晚餐也不要吃的过多或是油腻，否则容易增加肠胃负担，不利于入睡。

     三、睡眠环境：若是我们的睡眠环境发生该病，如光线变强，床铺变硬等都是不利于睡眠的。我们要营造良好的睡眠氛围，最好是养成早睡早起的习惯，这样才有利于我们入睡。

     四、情绪要稳定：很多人之所以会失眠，是因为想的事情太多了。若是在白天的时候受到了不公平的对待，或是出现一些令自己焦虑的事情，则很会影响到自己的情绪，不利于自己入睡。因此，我们到了晚上就不要再想事情了，特别是快要睡觉的时候，否则就很容易会失眠。

     医生提醒

     医生梅兴旺提醒：很多人在进行治疗的时候，都会担心医院出现乱收费问题，因此，很多人认为失眠症既不是什么大病，也就不用到医院去治疗了，就是因为这样的想法，才会使得患者的病情加重。在成都安定医学研究院这点完全不用担心，因为我院一直严格执行国家收费标准，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，全面保障患者权益。医院大厅设有国家各项医疗药品收费标准展示牌，可供患者进行查询。另外，政府和医保部门纳入的药物皆可按照国家标准予以报销，是您的不二选择。

     点击下方的“阅读原文”在线咨询医生，你的病情将会得到医生的诊断和治疗。

     医生号微信“gy-anding”进行关注

     关于我们：成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，医保定点单位。

     咨询电话：028-69755955

     我院地址：成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

     失眠抑郁焦虑交流群：497787252

    http://www.duyihua.cn
返回 精神分列症 返回首页 返回百拇医药