晚上经常失眠，什么方法调理失眠好
2016/4/11 精神分列症

    

     现在很多的上班族都存在睡眠不好的现象，这一现象的发生多是由于压力过大造成的，这些压力或是来自家庭，或是来自社会，或是来自自身……若是这样的压力我们没有很好的进行缓解，则很有可能会造成晚上失眠的现象。

    

     调节失眠的方法

     一、保持平常的心态：当我们出现了失眠的时候，不管过分的担心，因为越是紧张，就越是容易睡不着。有的人连续多天的失眠更会对睡眠紧张不安，认为这样下去不是短寿就是会生病。这样的担心往往会比失眠本身的危害更大，因此，我们就要保持平常的心态。

     二、养成良好的习惯：我们要按时睡觉，按时起床，使身体形成生物钟，到了一定的时间就自然想睡觉了。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，我们才能够拥有好睡眠。

     三、营造良好的睡眠氛围：要知道弹簧床并不利于我们的睡眠，要想睡得好，还是木板床好。我们可以在睡前听一些平淡而有节律的音乐，如滴水声、火车运行声……有助于睡眠。

     医生提醒

     医生闵志侠提醒：我们在为患者选择医院的时候，一定要选择正规的专科医院进行治疗，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。成都安定医学研究院在精神疾病领域经过长年的经验积累和学术研究，科研成果卓越，诊疗技术精湛，对我国精神疾病医院的发展起了举足轻重的作用。

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