怎么样才能睡觉快,怎么睡觉快
2016/4/16 精神分列症

    

     失眠早就成为了我们生活中极为常见的现象,几乎每个人都有过失眠的现象,可是,有的人就能够很好的恢复正常,而有的人却会被失眠症给缠住,无法正常的睡眠。若是长期处于失眠症没有积极的采取措施进行调节,则很有可能会加重患者的病情,使得患者受到失眠症的更多折磨。

    

     【快速入睡的方法】

     1远离夜生活

     现在很多人在下班以后都会约上几个朋友或是同事一起吃饭,吃了饭以后如果还没有尽兴的话,还会去KTV唱歌,又或是打麻将等,这些活动都会刺激我们的大脑皮层,让我们更加的兴奋,等到你想回家睡觉的时候,却还是会一直处于兴奋的状态之中。因此,我们就要远离夜生活,以免刺激自己的大脑皮层而无法入睡。

     2晚上不能喝

     有的人由于白天的工作还没有做完,通常就会将工作带回家里,这时候瞌睡来了就会采用喝茶、喝咖啡等方法来提神,这样是能够让自己有精神,可是,这些物质同样也起着刺激大脑皮层的作用,等到工作完成了以后,却还是睡不着。因此,我们尽量不要把工作带回家,否则只会耽误自己的睡眠。

     3泡澡或泡脚

     一些有条件的朋友睡前可以在浴缸里泡个热水澡,这样能够使自己的身心舒缓,促进自己的睡眠效果。也可以在家里买个带按摩功能的脚盆,这样在泡脚的时候,还能够得到一定的按摩,能够促进自己的睡眠效果。

     【医生提醒】

     医生梅兴旺提醒:作为患者的家人,我们在为患者选择医院进行治疗的时候,就得为其选择正规的专科医院进行治疗,以免由于治疗不规范以及服务不周等原因,造成不必要的损害。如果您还有疑问,也可以点击下方的“阅读原文”在线咨询医生

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