失眠怎么调理
2016/5/17 精神分列症

    

     失眠是现在很多人都会出现的，当这个现象出现了以后，我们只有及时的对患者进行治疗了，才能够帮助患者回到正常的生活之中。而我们在日常生活中，就得了解一些调节失眠的方法，这样才能够更好的帮助自己入眠。

    

     【失眠的调节方法】

     1静下心来

     我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些。

     2不要补觉

     若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

     3睡前禁忌

     在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、小说等。

     4晚间散步

     我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

     5睡前洗个热水澡

     人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

     【为您推荐：成都安定医学研究院】

     成都安定医学研究院为一所精神疾病重点医疗机构，自建设以来致力精神疾病学的专业研究，践行“安定品质，服务全国”，医资力量及技术力量不断提升，并赢得社会各界赞誉。

     【医生提醒】

     医生闵志侠提醒：作为患者的家属，在为患者选择医院进行治疗的时候，就得为其选择正规的专科医院进行治疗，若是到一些不正规的医院去治疗，则很有可能会导致患者出现病情加重的现象。我院的医生团队对于失眠症的治疗都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑相传，声名远播，全国患者纷纷前来就诊，是您的不二选择。

     点击下方的“阅读原文”在线咨询工作人员，你的病情将会得到医生的诊断和治疗。

     添加医院微信号“gy-anding”进行关注

     关于我们：成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，医保定点单位。

     咨询电话：028-69755955

     我院地址：成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

     失眠抑郁焦虑交流群：497787252

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 精神分列症 返回首页 返回百拇医药