双流怎样才能不失眠，失眠怎么才能预防
2016/5/24 精神分列症

    

    

     失眠的现象在我们的生活中非常常见，有许多人已经患上了不同程度的失眠症，可是，对于失眠症，很多人却没有引起重视，总是会等到患者病情加重了才到医院进行治疗。要知道若是在患病的初期就能够好好的进行调节，是能够在很大程度上减轻我们的痛苦的。

    

     【失眠症的调节方法】

     不要恐惧

     很多人在患上了失眠症以后，就会产生对失眠的恐惧，这样的恐惧就很容易使我们产生神经衰弱的。晚上的时候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超过1点，可以根据自己的情况，固定起床时间，不要赖床。

     适量运动

     要知道适量的锻炼身体是可以舒展筋骨的，我们在消耗体力的同时，也很容易产生疲倦感，能够很快的入睡。我们可以到健身房去锻炼，也可以在小区里或是公园里去散散步，这也是一种锻炼。

     稳定情绪

     很多人在白天的时候因为遇到了一些不好的事情，就很容易会出现不良的情绪，若是这样的情绪到了晚上的时候还没有消失的话，那就很有可能会影响到我们的睡眠质量，甚至还可能会导致无法入睡的现象。因此，在睡觉之前，最好是能够排解这样的不良情绪，以便自己能够更好的生活。

     顺其自然

     失眠出现的时候，不要紧张不安，要学会顺其自然，这样你才有可能会在上一秒的时候还处于清醒的状态，下一秒就可能睡着的情况。可以试着听听自己的呼吸声，渐渐的你会发现肌肉在放松，慢慢地就会进入睡眠状态了。

     【成都安定医学研究院助您告别失眠的困扰】

     成都安定医学研究院作为四川省精神疾病研究基地、四川省睡眠障碍课题研究临床医院，始终致力于各类精神疾病的专业防治研究。

     【医生提醒】

     医生闵志侠提醒：对于失眠症的治疗我们一定要选择正规的专科医院，若是一再的忽略不治，则很有可能会造成患者的病情加重。若是现在的您已经出现了失眠的现象，就得积极的采取措施，进行有效的治疗了。我院的医生团队对于失眠症的治疗都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑相传，声名远播，全国患者纷纷前来就诊，是您的不二选择。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以咨询工作人员会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!

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     关于我们：成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，医保定点单位。

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