新津怎样治疗失眠最有效，好的失眠治疗方法
2016/5/26 精神分列症

    

    

     现在很多人一早见面的时候都会说：“你昨晚又没睡好吧，都有黑眼圈了。”另一个人很可能就会回答：“你也好不到哪里去，眼睛都是红的。”这样的对话几乎在我们的生活中很常见，已经渐渐替代了“你吃早饭了没？”可见，失眠的现象已经普遍的出现在我们生活中了。

    

     【失眠症的调节方法】

     要注意睡姿

     这通常指的是即将入睡时摆好的姿势，要是没有感觉到累，经常会花些时间平躺着或是趴着，直到自己的睡意降临。要是你了解了能让你最快入睡的方式，你就可以在上床时候就睡着了。试着做几下深呼吸，然后全身放松，你的身体会认为睡觉的时候到了，于你就能迅速坠入梦乡。

     做好睡眠防护

     可以为自己创造一个安静舒适的环境，可以试着用耳塞或者消音耳机来抵消邻居的吵闹声，空调和风扇的嗡嗡声，再找块能挡光的窗帘挡住街灯，以防止晚上路灯的灯光让你失眠。

     咖啡影响

     若是你在午后的时候为了提升喝了咖啡或是其它刺激性的饮料，就很有可能会在晚上出现失眠的现象，要解决这样的现象，可以喝一大杯水并且做几分钟的有氧运动，穿着便服跳几下楼梯就可以解决问题了，不一定要去穿运动服。当然，建议最好是在中午以后就不要再喝咖啡或是浓茶了。

     困了就直接睡

     当你感到疲倦的时候，就直接上床睡觉，不要再为了等邮件或是消息而坚持，因为通常等到你忙完以后要么是没有睡意了，要么就是已经凌晨2、3点儿了。有的人想着第二天的时候补回来，认为多睡一下就好了，这其实是没有用的。

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