新津想睡却睡不着怎么办,如何解决失眠问题
2016/6/21 精神分列症

    

     “睡不着”是现在很多人都会出现的现象之一,几乎每天上班的时候,同事都会说:“昨晚又没睡好,总是翻来覆去的。”这时候就会有人附和了,“就是,我最近也是这样,总是睡不好。”这样的现象在我们的生活很常见,可是,却很少有人真正引起重视了,总是会一再的忽略它。若是一直这样持续下去的话,只会加重患者的失眠现象。

    

     【缓解失眠的方法】

     1不要焦虑

     有的人头天晚上出现了失眠的现象以后,第二天就会担心也会失眠,于是,就很容易会出现强迫自己入睡的现象。若老是担心自己睡不着,就会让自己变得很焦虑,如果陷入了不良的循环之中,就更加的难以入睡了。越是强迫自己,就越是容易失眠,因此,我们睡觉的时候不要焦虑,要放松。

     2忌食刺激性食物

     睡前也不要吃刺激性食物,如辣椒。也不要喝提神的饮料,如咖啡、浓茶等,可以在睡前喝杯温热的牛奶加快入睡。晚餐也不要吃的过多或是油腻,否则容易增加肠胃负担,不利于入睡。

     3睡眠环境

     若是我们的睡眠环境发生该病,如光线变强,床铺变硬等都是不利于睡眠的。我们要营造良好的睡眠氛围,最好是养成早睡早起的习惯,这样才有利于我们入睡。

     4情绪要稳定

     很多人之所以会失眠,是因为想的事情太多了。若是在白天的时候受到了不公平的对待,或是出现一些令自己焦虑的事情,则很会影响到自己的情绪,不利于自己入睡。因此,我们到了晚上就不要再想事情了,特别是快要睡觉的时候,否则就很容易会失眠。

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