温江严重失眠如何治疗，有效治疗失眠方法
2016/6/23 精神分列症

    

     失眠症早就成为了我们生活中极为常见的疾病之一，我们一旦患上了这个疾病，就得积极的进行治疗，这样才能够更好的回到正常的生活之中。不同的人其失眠的表现也是不同的，入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等都是属于失眠症的表现。在日常生活中，我们也要对失眠症进行好好的调节。

    

     【失眠的调节方法】

     1饮食调节

     调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。

     2作息规律

     我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

     3睡眠环境

     要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

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     【医生提醒】

     医生闵志侠提醒：对于失眠症患者的治疗一定要积极的进行，若是一直拖延不治，则很有可能会加重患者的病情，导致患者患上其它的疾病，如高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。我院拥有精湛的技术团队，完备的就医环境，高度负责的工作态度，为每一位患者量身打造康复方案。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以咨询工作人员会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!

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