新都老是睡眠不好怎么办
2016/7/20 精神分列症

    

     健康一直都是人们最为关心的话题之一，若是我们的身体有哪里不舒服了，就总是会出现焦虑紧张的情绪。而失眠症作为我们现实生活中极为常见的一种疾病，若是没有及时的进行治疗，则很有可能会导致患者出现病情加重的现象。若是在日常生活中，我们能够积极的进行调节，也能够起到一定的缓解作用。

    

     【调节失眠的方法】

     保持良好心态

     我们在生活中要避免出现精神高度紧张的现象，良好的心态对于我们的各方面都是有益的，对于我们的精神是很有好处的。若是我们的精神状态差，就一定会影响到睡眠的质量；若是我们有躯体上的疾病，也会影响到我们的睡眠。

     不要熬夜

     现在的社会竞争这么激烈，有很多人经常都是每天加班加点的工作。一些白天没有完成工作的人还经常会在晚上靠喝浓茶或是咖啡来提神，若是这样的现象长期存在，就会打乱我们的生物钟，破坏我们的睡眠规律，导致失眠现象的出现。因此，睡前不宜喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。

     生活要规律

     很多人的生活规律都是混乱的，无法按时睡觉，按时起床，有的人甚至就连一日三餐都无法保证，会出现忙于工作而忘记吃饭的现象。因此，保持规律的生活是非常重要的，也可以早晚的时候做些适当的运动，如散步、慢跑等，这样才有利于精神的放松，使我们的睡眠中枢工作常，能够顺利的入睡。

     【医生推荐：成都安定医学研究院】

     成都安定医学研究院有着首都医科大学附属北京安定医院、天津安定医院作为技术支持，医院在诊疗科目上根据不同层次人群对心理及精神卫生的需求，医院开设了抑郁症、焦虑障碍、失眠症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、睡眠障碍、精神分裂等门诊。

     【医生提醒】

     医生闵志侠提醒：若是患上了失眠症没有积极的进行治疗，很可能会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，甚至还可能会诱发其它的疾病，如高血压、冠心病、中风、糖尿病等。因此，对于失眠症我们就得积极的进行治疗，这样才能够帮助患者回到正常的生活之中。如果您还有想要了解的情况，可以咨询我们的工作人员会给您专业，详细的解答。

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