彭州难入睡容易醒怎么办,失眠治疗好方法
2016/7/21 精神分列症

    

     失眠的现象早就在我们的生活中出现的很频繁了,当这个现象出现的时候,我们只有及时的进行缓解了,才能够少受该病的折磨。在日常生活中,我们就有必要了解一些缓解失眠的方法,这样才能够更好的应对失眠。

    

     【失眠症的调节方法】

     远离夜生活

     很多人白天的时候忙碌了一天,到了晚上的时候就想放松一下,于是就会约上同事或是朋友去聚餐,吃了饭以后可能还会去KTV唱歌,当从KTV走出来的时候,基本上就已经是12点过了,若是经常存在这样的现象,要想不失眠都难。因此,我们要远离夜生活,避免参加一些刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,因为这些活动会使我们变得兴奋,难以入睡。

     远离刺激品

     只要是有烟瘾的人就会时不时的抽烟,有的人甚至还会在睡前抽烟,这是很影响睡眠的。而浓茶、咖啡及可乐等都会使我们变得精神,刺激我们的大脑,导致失眠现象的产生。

     睡前热水澡

     有条件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡,通过泡澡来使自己的身心得到舒缓。或是进行淋浴,这也是能够帮助我们睡眠的。冬天的时候,泡泡热水脚就更是有必要了,促进血液循环,有助于我们入睡。

     “数羊”助眠

     相信大家都听说过数绵羊助眠的方法,这是一个不错的缓解失眠的方法。我们可以想象自己在蓝天白云下,自己坐在草地上,看着山坡上一只只可爱的绵羊,一只、两只、三只……不知不觉中,你就能够很快的入睡了。

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     【医生提醒】

     医生张永强提醒:对于失眠症患者来说,不宜承担过重的压力,如果可以的话,不妨暂时放下手上的事情,好好的感受一下轻松的快乐。紧张充实的生活固然很好,可是,若这样的生活影响到了我们的身体健康,就会为我们带来极大的危害。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接拨打我们的24小时咨询热线,我院专业工作人员生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!

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