有焦虑症的人怎么治愈,什么方法治疗好呢
2016/8/15 精神分列症

    

     焦虑症作为我们日常生活中极为常见的疾病之一,已经使得很多的人无法正常的生活了,许多患上了焦虑症的人都会出现无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。对于该病,作为患者就得积极的配合医生进行有效的治疗。

    

     【焦虑症的自我治疗】

     一、要有自信:我们之所以会患上焦虑症,多是由于不自信造成的,他们对自己没有信心,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,会夸大自己失败的可能性,因此,就很容易会出现焦虑紧张、恐惧的情绪。因此,当你出现了焦虑情绪的时候,我们就得给自己强有力的自我暗示,如“我自己能行”等,积极的自我暗示是能够增加我们的自信的。

     二、学会放松:我们要尽量从紧张的情绪之中解脱出来,要学会缓解压力,保持心理平衡。当你焦虑、紧张的时候,可以将令你焦虑烦恼的事情告诉给亲朋好友,让自己的内心得到调整,或是找一个人少空旷的地方放声大哭,释放自己的不良情绪。

     三、学会反省:很多人在出现焦虑情绪的时候,只知道痛苦焦虑,却不知道自己为何会这样,因此,我们就得学会自我反省,将潜意识里引起痛苦的事情诉说出来,必要的时候可以进行发泄。

     四、转移注意力:如果现在你眼前的事情让你感到焦虑不安的话,不妨试着转移自己的注意力,去做一些自己感兴趣的事情,当你投入到你喜欢的事情中时,焦虑情绪就会在不知不觉中消失了。

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