怎样帮助睡眠，怎么能更好帮助睡眠
2016/8/17 精神分列症

    

     “睡不着”是现在很多人都会出现的现象之一，几乎每天上班的时候，同事都会说：“昨晚又没睡好，总是翻来覆去的。”这时候就会有人附和了，“就是，我最近也是这样，总是睡不好。”这样的现象在我们的生活很常见，可是，却很少有人真正引起重视了，总是会一再的忽略它。若是一直这样持续下去的话，只会加重患者的失眠现象。

    

     【缓解失眠的方法】

     一、不要焦虑：有的人头天晚上出现了失眠的现象以后，第二天就会担心也会失眠，于是，就很容易会出现强迫自己入睡的现象。若老是担心自己睡不着，就会让自己变得很焦虑，如果陷入了不良的循环之中，就更加的难以入睡了。越是强迫自己，就越是容易失眠，因此，我们睡觉的时候不要焦虑，要放松。

     二、忌食刺激性食物：睡前也不要吃刺激性食物，如辣椒。也不要喝提神的饮料，如咖啡、浓茶等，可以在睡前喝杯温热的牛奶加快入睡。晚餐也不要吃的过多或是油腻，否则容易增加肠胃负担，不利于入睡。

     三、睡眠环境：若是我们的睡眠环境发生该病，如光线变强，床铺变硬等都是不利于睡眠的。我们要营造良好的睡眠氛围，最好是养成早睡早起的习惯，这样才有利于我们入睡。

     四、情绪要稳定：很多人之所以会失眠，是因为想的事情太多了。若是在白天的时候受到了不公平的对待，或是出现一些令自己焦虑的事情，则很会影响到自己的情绪，不利于自己入睡。因此，我们到了晚上就不要再想事情了，特别是快要睡觉的时候，否则就很容易会失眠。

     成都安定医学研究院的失眠症医生梅兴旺指出：以上的方法指能够缓解我们的失眠，要想彻底恢复健康，还得到正规的专科医院去接受治疗，若是为了贪图一时的便宜就到不正规的小医院去治疗，是很容易会加重患者的病情的。那么，治疗失眠症要去哪家医院呢？

     好消息：

     注意注意【成都安定医学研究院心理咨询门诊】只需一元既可做心理咨询。

     原价400元心理咨询(考试焦虑、升学压力、情感问题、抑郁焦虑情绪、强迫思维、恐惧情绪)。

     限额100名，约满即止。活动真实有效!(电话心理咨询不享受此次活动)懂的来!请提前致电预约028-69755955。

    

     点击下方的“阅读原文”在线咨询工作人员，你的病情将会得到专业的诊断和治疗。

     工作人员咨询qq：1678216145

     咨询电话：028-69755955

     添加医院微信号“gy-anding”进行关注

     关于我们：成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，医保定点单位。

     我院地址：成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 精神分列症 返回首页 返回百拇医药