怎样帮助睡眠,怎么能更好帮助睡眠
2016/8/17 精神分列症

    

     “睡不着”是现在很多人都会出现的现象之一,几乎每天上班的时候,同事都会说:“昨晚又没睡好,总是翻来覆去的。”这时候就会有人附和了,“就是,我最近也是这样,总是睡不好。”这样的现象在我们的生活很常见,可是,却很少有人真正引起重视了,总是会一再的忽略它。若是一直这样持续下去的话,只会加重患者的失眠现象。

    

     【缓解失眠的方法】

     一、不要焦虑:有的人头天晚上出现了失眠的现象以后,第二天就会担心也会失眠,于是,就很容易会出现强迫自己入睡的现象。若老是担心自己睡不着,就会让自己变得很焦虑,如果陷入了不良的循环之中,就更加的难以入睡了。越是强迫自己,就越是容易失眠,因此,我们睡觉的时候不要焦虑,要放松。

     二、忌食刺激性食物:睡前也不要吃刺激性食物,如辣椒。也不要喝提神的饮料,如咖啡、浓茶等,可以在睡前喝杯温热的牛奶加快入睡。晚餐也不要吃的过多或是油腻,否则容易增加肠胃负担,不利于入睡。

     三、睡眠环境:若是我们的睡眠环境发生该病,如光线变强,床铺变硬等都是不利于睡眠的。我们要营造良好的睡眠氛围,最好是养成早睡早起的习惯,这样才有利于我们入睡。

     四、情绪要稳定:很多人之所以会失眠,是因为想的事情太多了。若是在白天的时候受到了不公平的对待,或是出现一些令自己焦虑的事情,则很会影响到自己的情绪,不利于自己入睡。因此,我们到了晚上就不要再想事情了,特别是快要睡觉的时候,否则就很容易会失眠。

     成都安定医学研究院的失眠症医生梅兴旺指出:以上的方法指能够缓解我们的失眠,要想彻底恢复健康,还得到正规的专科医院去接受治疗,若是为了贪图一时的便宜就到不正规的小医院去治疗,是很容易会加重患者的病情的。那么,治疗失眠症要去哪家医院呢?

     好消息:

     注意注意【成都安定医学研究院心理咨询门诊】只需一元既可做心理咨询。

     原价400元心理咨询(考试焦虑、升学压力、情感问题、抑郁焦虑情绪、强迫思维、恐惧情绪)。

     限额100名,约满即止。活动真实有效!(电话心理咨询不享受此次活动)懂的来!请提前致电预约028-69755955

    

     点击下方的“阅读原文”在线咨询工作人员,你的病情将会得到专业的诊断和治疗。

     工作人员咨询qq:1678216145

     咨询电话:028-69755955

     添加医院微信号“gy-anding”进行关注

     关于我们:成都安定医学研究院

     成都安定医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院,医保定点单位。

     我院地址:成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 精神分列症 返回首页 返回百拇医药