减肥就要这样，瘦10斤也没问题
2016/8/29 教您瘦身方法
点击上方蓝字
教您瘦身方法
每日给予你专业瘦身意见，让你一周拥有完美身材!完全是免费订阅，请放心关注!
【减脂餐食谱】制作简单，搭配相当丰富[耶]!坚持每天不重样，享受乐趣，这样的减脂餐瘦瘦可以天天吃!
减肥都是7分靠吃，3分靠练，所以瘦瘦也有推荐练的!
1TRX简介
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能。经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组 成，即可进行训练。
2练习TRX的好处
1.增加肌肉的线条，平衡及耐力
2.提升热量卡路里的消耗
3.提升核心力量及柔软度
4.增加关节的稳定性
5.提升运动表现
6.减低体脂肪的比率
7.只要找到一个悬挂点，它们都能成为你的健身房
3TRX动作详解
【卧推】——胸肌训练，俯身下推，你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。每组15次、3组。
【仰卧下拉】——可以锻炼到背部肌肉、肩部后侧肌肉、腰部肌肉等，曲臂呼气、直臂吸气。每组15次、3组。
【颈后臂屈伸】——三头肌训练，上臂稳定不动，肘关节屈伸，腹部收紧，向下吸气，向上呼气。每组15次、3组。
【斜卧弯举】——二头肌训练，臀部收紧、上臂稳定，向上呼气、向下吸气。每组15次、3组。
【深蹲】--臀部、腿部训练，双手抓紧握把，可以借力完成蹲起动作，下蹲至大小腿90度，向下吸气、向上呼气。每组15次、3组。
【俯身收腿】--腹肌训练，可曲腿也可以直腿完成，收缩呼气、展开吸气。每组15次、3组。
【悬腿侧展俯卧撑】——锻炼胸肌、三头肌、腹肌和肩部肌肉，向下吸气、向上呼气。每组15次、3组。
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
每天学点说话技巧
微信号：woonpy
▲长按二维码“识别”关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通，每天教你最有效的说话技巧，练出好口才!免费订阅哦~
教你做饭做菜
微信号：mflvx8
▲长按二维码“识别”关注
简介:学习做饭技巧，尝遍各种美食!每日分享简单好学的食谱～想学厨艺？加我关注就对了!免费订阅哦~
生活窍门
微信号：jnhzmr
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天为大家收集生活中的小智慧、小窍门、小技巧、小常识!学些生活小窍门，将生活安排井井有条，学会精打细算，品味健康生活。生活窍门，您的日常生活小帮手!欢迎关注!免费订阅哦~
免费算命大师
微信号：danaoqn
▲长按二维码“识别”关注
简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部？李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师？答案就在这里，风水的影响真的非常巨大，关注【风水旺财大师】让你运势从此一路高歌，让您财旺福旺爱情旺!免费订阅哦~
教点化妆技巧
微信号：xingzuoxiu
▲长按二维码“识别”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!教你零起步快速学化妆，让自己每天漂亮一点!!免费订阅哦~
教点祖传偏方
微信号：lehuo0532
▲长按二维码“识别”关注
简介:很灵很灵的老偏方：老祖宗传下来的神秘小偏方，不费力，不花钱，无病无忧到天年。免费订阅哦~
教你学懂男人心
微信号：svipwn8
▲长按二维码“识别”关注
简介:男人征服世界，女人征服男人，不了解男人的女人“嚣张”一阵子，了解男人的女人“嚣张”一辈子。女人，你了解男人吗？免费订阅哦~
风水宝典
微信号：flyunshi
▲长按二维码“识别”关注
简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部？李喜诚为何三次6亿港币拜访风水师？答案就在这里，风水的影响真的非常巨大，关注【风水宝典】让你运势从此一路高歌，让您财旺福旺爱情旺!免费订阅哦~
女人私语
微信号：aiqyl520
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人的秘密花园，关于女人的所有东西都在这里，关注我，一起分享女人必须懂的那些事免费订阅哦~
一句心情签名
微信号：xinqqm
▲长按二维码“识别”关注
简介:有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了.....免费订阅哦~
音乐心情
微信号：yibiqc
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天一首好音乐，让你放松心情，享受人生，聆听你的好故事..免费订阅哦~
教你懂点说话技巧
微信号：Top-500
▲长按二维码“识别”关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热枕的能力。免费订阅哦~
不弄头发就闹心
微信号：itoufas
▲长按二维码“识别”关注
简介:一个发型，一种心情!改变，从“头”开始吧!爱折腾头发就关注我吧!免费订阅哦~
轻松瘦到90斤
微信号：easys90
▲长按二维码“识别”关注
简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥，轻松瘦到90斤!免费订阅哦~
伤感说说
微信号：sgshuo
▲长按二维码“识别”关注
简介:总有一句说说，能到打动你的内心，深入你的灵魂深处。有没有一句话，看到的瞬间，心就痛了，读着读着，你就哭了.....免费订阅哦~
教你快速化妆
微信号：q9279901
▲长按二维码“识别”关注
简介:分享化妆方法、化妆技巧。没有丑女，只有懒女，好好学习，天天变美!免费订阅哦~
爱情疗伤系
微信号：aiqlsx8
▲长按二维码“识别”关注
简介:爱情是一本太仓促的日记，我们含着泪，一读再读~~~免费订阅哦~
神秘风水学
微信号：ismfsx
▲长按二维码“识别”关注
简介:风水不是迷信,努力学习了,但是成绩没有什么提高?想早日找到真爱?夫妻矛盾不断?家庭坏事接二连三手足无措?找不到工作,工作官场晋升困难?风水大师免费帮你算命!免费订阅哦~
知心
微信号：Sniheart
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天陪你说说心里话，我是一个懂你的微信号!免费订阅哦~
佛语禅音
微信号：xmchunx
▲长按二维码“识别”关注
简介:一花一世界，一叶一如来，静心听禅语，佛渡有缘人。免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或红色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 教您瘦身方法 返回首页 返回百拇医药