真正的健身达人在办公室也一样能练
2016/9/9 慕尚健身

     平时坐在办公室玩手机，身体越来越臃肿？

     真正的健身达人在办公室也一样能练!

     如果椅子带轮子可以这样练：

     腹肌轮卷腹

    

     撑体卷腹

     (这个动作分分钟四脚朝天，慎用!)

    

     派克式卷腹

    

     如果椅子腿是固定的，还可以这样练：

     椅子弯举

    

     单腿下蹲

    

     弓步蹲

    

     后踢腿

    

     俄式转体

    

     上斜俯卧撑

    

     椅子后撑

    

    

    

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