想锻炼你的三角肌群？这五个动作必备
2016/9/23 慕尚健身

     肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。

    

     如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感，你能肩负起更多的责任。

     不要光顾着练你的手臂，肩膀也不能落下!

     健身猛男必练肩!5个动作，锻炼你的三角肌群!一周3练!

     NO.1 俯身哑铃飞鸟

    

     最大限度的动用三角肌后束肌群。

     NO.2 绳索侧拉

    

     能全面的涵盖整个肩部肌肉的训练，尤其是三角肌后束。

     NO.3 杠铃肩上推举

    

     杠铃肩上推举主要是针对三角肌前、中束的训练。

     NO.4 反向飞鸟

    

     NO.5 坐姿哑铃侧平举

    

     重点打造三角肌中束。

     -THE END-

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