远离更年期女人？你了解她们多少？
2016/9/13 经期保养课堂
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更年期是每个女人都会经历的一个阶段，从性成熟期逐渐进入老年期。女人到了这个阶段就容易烦，连脾气都变了。都说更年期的女人最可怕。事实上，更年期女人并不可怕，可怕的是不懂更年期女人的男人。
到底更年期女人是怎么样的呢？一起来了解一下吧。
潮热是多数更年期女性有的症状
潮热是指热如潮水按时来到一样。每天一到时间就会体温升高，全身发热，热感从胸部向面部和双手迅速蔓延。有时会半夜醒来，也会浑身大汗。超过四分之三的更年期女性会有潮热的现象。
潮热的保养要多运动，促进血液的循环，改善心肺脑功能。日常生活中还可以用中草药"正气固元方"调理。
心悸是更年期最常见的症状
"突然感到一阵心慌，心突突突地跳。"心中悸动，使人心神失宁。很多更年期女性都会有这样的经历：到医院反复做心电图检查，结果都是正常，找不出原因。其实这是更年期常见的心悸病，不用太过于紧张。只要遵循医生的意见，并且放松心情好好调理就可以。
卵巢功能开始出现衰退的迹象
更年期的女性，卵巢会走向衰退，绝经就是一个主要的表现。绝经前后，月经开始来得没有规律，经量变多，周期紊乱，随后慢慢就会停止来月经。绝经期适当的有氧运动是必要的。在绝经期，营养充足也是很重要的。每天营养素摄入量必须达到标准水平，吃得健康，身体才健康。
雌激素分泌减少
更年期女性身体内的雌性激素开始降低，骨骼中的物质保护作用也会下降。所以这一时期的女性身体是比较脆弱的，应多注意骨质疏松方面的问题。如果不小心摔跤了，骨折的几率会很大哦。
预防骨质疏松，要多食用含钙以及维生素D的食物，多晒太阳。足够的睡眠能够增强免疫能力，防止疾病的侵袭。另外还要注重食疗，补肾益精，让身体处于旺盛年轻的状态。平时可以根据自身状况，食用一些美容粥，保持皮肤的年轻。
精神症状表现异常
更年期影响的不仅是身体，还有精神上的。情绪波动大是一个最常见的表现：抑郁、烦躁，易怒易哭，心理也会变得敏感和脆弱。身体有稍微不舒服就会认为自己得了什么大病，容易将小事变大。
更年期女性要保持愉悦快乐的心情，使精神处于兴奋的状态。陶冶情操，调整好自己的心态，是减缓大脑衰老的最好方法。
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