把身体这7个点了解透，1天瘦一斤不是梦！
2016/9/12 丽江健身
瑜伽具有舒缓压力的功效，主要是来至身体的锻炼，每个人体内都会有一层看不到，摸不着的能量层，在能量层中有7个关键点，这七点被认为能量的漩涡，称为脉轮。
一旦脉轮里能量流动受阻，就会造成身体、头脑、情绪失衡，这些失衡状况会表现为焦虑、无精打采、消化不良，形成肥胖等症状。
瑜伽体式练习能够释放能量，对失衡的脉轮产生刺激作用，恢复平衡，身体代谢机能正常，给人带来实实在在的瘦身效果，令你充满能量与自信。
脉轮中7个关键点，也有相应的体式练习，只要练习到点，会有利于瘦身塑形的同时还有强化身体修复调节作用。
☆ Muladhara 海底轮
Muladhara主家庭关系以及生存、归属、守护的感觉。
● Vrksasana 树式
做法：
站立，双脚分开与髋同宽；呼气时，右脚脚底收至左大腿或小腿内侧；尾骨不断向下，收紧站立大腿肌肉保持和两脚站立时相同的身体对位，左脚下压地面，头顶向天空延展；双手合掌与胸前；保持5个呼吸，交换另一侧
☆ Svadhisthana 生殖轮
生殖轮对应生殖器官和性器官，代表流动性、创造性、生育力。
● Deviasana 女神式
做法：
两脚向外打开两个肩膀宽，脚趾向外转。髋部深深往下沉，两腿膝盖分别位于脚踝正上方；两手置于大腿上方，尾骨向下拉，同时骨盆上提；呼气，从一侧向另一侧移动，骨盆前后摇摆，也可以向下折叠身体，两臂在两脚之间从一侧移动到另一侧。
☆ Manipura 脐轮
“开足马力”。你可能听过这个说法。脐轮平衡时，人会感觉活力满满，自我评价较高，行事自信，工作高效。
● Navasana 船式
做法：
坐姿，双腿伸直，手掌放在臀部两侧；吸气，身体慢慢向后倾，抬起双腿，举起手臂，使双臂平行于地面，掌心相对；身体平衡在左右臀部，有力的将脊柱内收，身体不要垮塌，保持3-5个呼吸；呼气，慢慢放下双臂和双腿，回到坐姿状态。
☆ Anahata 心轮
通过同情、宽容、接纳唤醒体内无条件去爱的力量。
● Ustrasana 骆驼式
做法：
跪在瑜伽垫上，手掌放在双臀上支撑；伸展大腿，脊柱后弯；呼吸，把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上；头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直，收缩臀部，颈部始终向后伸展；保持这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑，然后坐在地板上，放松。
☆ Visuddha 喉轮
喉轮受阻，可能会觉得找不到声音，找不到真相。一旦喉轮打开并得到刺激，声音可穿越空间，有助于与人健康进行精神交流。
●Salamba Sarvangasana 支撑肩倒立
做法：
背部朝下平躺在毯子上，双腿伸展，膝盖绷直，双手放在腿侧， 手掌朝下。呼气，弯曲膝盖，膝盖朝胃部移动直到大腿压到胃部，臀部抬起，弯肘，把手放在臀部上，用手支撑着躯干垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴；只有头后部、颈部、肩膀和上臂后部放在地面上，把双手放在脊柱中央，双腿向上伸直，脚趾朝上指；双手支撑背部。保持这体式一分钟。
☆ Ajna 眉心轮
眉心轮与直觉，或者说第六感有关，控制其他脉轮的运转。眉心轮转运良好时，练习者具有敏锐的洞察力，相信内在只会能够面对生活的耕种挑战和选择。
● Sukhasana 简易坐
做法：
简单盘腿，双手合十置于胸前，可以闭上眼睛，让自己更容易集中注意力。这个体式30秒到1分钟，保持背部的挺直，深入而绵长的呼吸。
☆ Sahasrara 顶轮
顶轮与美本身及灵性境界相连。顶轮有助于认识肉体层裹覆下的自我，即拥有人类体验的灵性存在。
●Savasana 摊尸式
做法：
仰卧在垫子上，腹部内收，腰背贴地，双膝分开，脚尖朝外，双手摊放在身体两侧，掌心朝上，微闭双目，平缓呼吸。
通过神奇的瑜伽练习，会让你体会到身体另一层面的焕然一新，增加更多的自信，对生活更加快乐和满足。
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