27分钟上肢训练，你能坚持住吗？！！
2016/9/18 丽江健身

    

     在【全球健身指南】健身打卡开始!

     你只要今天运动过

     就在下面留言打卡

     简单说说自己今天做了什么运动，做多久

     遇到了什么问题······

     敢不敢每天都来打卡？

     NO.1站姿划船

    

     锻炼部位：后背

     NO.2站姿推胸

    

     锻炼部位：胸部

     NO.3仰卧下拉

    

     锻炼部位：后背

     NO.4站姿推举

    

     锻炼部位：肩部

     NO.5站姿弯举

    

     锻炼部位：手臂(肱二头肌)

     NO.6单手背后臂屈伸

    

    

     锻炼部位：手臂(肱三头肌)

     以上6个动作每组均做：12~15次

     6各位一个循环，共做4个循环

     每个循环间休息60秒

     光说不练假把式，

     运动完就打个卡再走呗

     更 | 多 | 健 | 身 | 知 | 识 | 请 | 关 | 注 | 丽 | 江| 健 | 身

    

    

    

    

    

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