训练完浑身疼，那是因为你没有热身！！！
2016/9/26 丽江健身

    

     很多人都会忽略掉训练前的热身，其实他非常的重要，因为热身的好坏会决定你的训练质量和减少受伤的风险!

    

     同样，热身也有很多种方法，把身体热开了，肌肉兴奋了，你的训练才会得到保证。

    

     动作 1

    

     动作 2

    

     动作 3

    

     动作4

    

     动作 5

    

     动作 6

    

     动作 7

    

     动作 8

    

     动作 9

    

     根据自己锻炼不同肌肉的特点来选择动作热身，并不是每次都需要这么多热身!

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