【知识】只要6个动作，就能拥有完美腹肌！
2016/9/28 丽江健身

    

     你是不是也想拥有完美腹肌？

     其实只要每天抽出10分钟

     你也可以变身腹肌达人!

     以下6个动作每组均做：20次

     每组做：2次

     NO.1 十字交叉

    

    

     做完一次左边

     再做一次右边

     达到十字交叉的形状

     NO.2 俄罗斯转体

    

    

    手上可以拿一个重物

     或者不拿

     把腿抬起来保持平衡

     然后转体

    

     NO.3 L字举腿

    

    

    

     腿尽量伸直

    

     NO.4 摆腿

    

    

    

     全程要把腿抬起来

     不要落地

    

     NO.5 手指触脚尖

    

    

    

     左边做完20次后再做右边

     也可以选择左边一次，右边一次

    

     NO.6 屈腿卷腹

    

    

    

    

     把腿收起来

     然后做卷腹运动

     更 | 多 | 健 | 身 | 知 | 识 | 请 | 关 | 注 | 丽 | 江| 健 | 身

    

    

    

    

    

     添加丽江动岚健身公众平台，每日为您分享 课表、健身知识、健康常识。更多精彩，就在动岚健身。长按下图识别二维码添加。

    

     关于我们

     丽江健身

     长按识别图中二维码↓↓↓

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 丽江健身 返回首页 返回百拇医药