这『作死』的减肥，一天居然减了我半年的体重
2016/10/3 丽江健身
如果拼尽全力减肥
一天能减下来多少斤呢？
1斤？2斤？5斤？
减过肥的人一定都深有体会
如果不是排泄了肥水
可能1斤都没减!
然而这里有个牛人
只用一天的时间
竟然减掉了22斤体重!
今天要说的就是这个传奇人物
Ross Edgley
30岁，身高182cm
体重98kg，体脂率7%
是一个健身狂热者
也是一名运动研究学家
▼
看这硬朗的肌肉线条，完美的倒三角
这么完美的身材还要减肥？!
其实Ross一直在做减肥的研究
他想测试一下人类减重的效率到底有多高
以及减肥和减重之间的关系
所以开始了这场『作死』的减肥实验
一天减22斤!
除非抽脂，要不割肉
不然即使躺着不吃不喝也做不到啊？!
(怎么感觉像是在吃最后的晚餐)
减重实施
↓↓↓
早晨起来
先来半小时40度的热水泻盐浴
在洗澡水中倒入一小杯的泻盐，据说人体吸收这些化学元素后会有排毒效果。将水温控制在40℃-41℃，主要是让身体能够大量排汗，最好能持续90分钟左右的时间。
然而....泡过温泉或热水澡的你们都知道，热浴太久会对心肺造成压力，导致大脑和四肢供血不足，而持续的高温还会让身体脱水、中暑。三十分钟左右， Ross 就已经头晕目炫，所以不得不提前结束。
接着是早餐
早餐还是要吃东西的，因为不吃哪有体能进行训练。而且，吃早餐也能加快新陈代谢。他给自己准备了一盆子的高蛋白米糊，类似婴儿食品，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必须维生素。
吃完难以下咽的早饭
Ross按计划去了健身房
最快的燃脂方式是什么
HIIT!
别人做一次HIIT15分钟
他一上来就搞了45分钟
目的是尽可能多地降低身体内的糖原储备
在偌大的健身房里，他挥汗如雨
很快身上的衣服就被汗水浸湿
可以拧出水
尽管感觉自己身上的水分快被榨干
但是他坚持了下来!
健身结束后
他第一次称了自己的体重—足足瘦了11斤!
接着他又进行了几次高温热浴
并且喝了一杯浓缩咖啡
(咖啡因能促进代谢，还是很不错的利尿剂)
过程中他几度奔溃
事后Ross回忆
当时真想怒吃10个汉堡!
与饥饿和眩晕抗争了6个多小时后
终于可以吃午餐了!
脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花
还有....
一杯黑咖啡
一个小时之后
他又开始了和上午一样的健身
Ross疲惫不堪，身体已经流不出汗了
为了体重掉的更快
他又做了一次桑拿，差点晕过去....
终于到了上称时间
经过这些苦行僧般的折腾
他终于完成了量的飞跃!
在过去的24小时里，他成功减重22斤!
腰围减少了13.7%，手臂围减少了19.4%
胸围减少了11.1%，整个人瘦了一整圈!
然而
这也仅仅是量的变化
至于质的提升，就像你看到的
他整个人几近虚脱
少的几乎全是水，体脂几乎没有下降
在试验结束后的2个小时
Ross因为极度缺水和饥饿，开始大吃大喝
结果你也知道
11kg立马就回来了
Ross这作死的折腾并不是为了破什么纪录
或是吸引眼球博出名
他只想告诉要减肥的人
不要盲目追求体重的下降
减肥需要科学训练配以科学饮食
不是简单的将体重秤的数字变小而已
在这次实验之后
Ross又给自己安排了一次
合理的瘦身计划
同样是22斤
体脂和身型效果对比完全不同了!
看完他的挑战
你们还把减重当做自己唯一的减肥目标吗？
真正的减肥
要做到降低体脂率
而这必须要有合理的饮食控制和运动强度
例如多吃高蛋白低脂肪的食物
多吃瓜果蔬菜促进新陈代谢
保证一周有4-5次运动
每次30分钟以上的有氧运动
配合2-3次的力量训练
靠减肥药或不正确的方式瘦下来的朋友
现在知道为啥你总是忽胖忽瘦还易反弹吗
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