洛阳人注意！今天开始，最可怕的10天来了！
2016/8/16 美食洛阳

    

     不经意间就立秋了!

     不经意间今天就末伏了!

    

     知道这代表什么吗？

     由夏入秋，由热渐冷，

     阴阳变化的交替点就在这10天!

     逢转折，必有大事发生。

    

     末伏简历

     中 文 名：末伏

     释 义：立秋后的第一个庚日

     俗 称：秋老虎

     历史时间：距今已有两千多年

     特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

     末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。

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     洛阳未来几天天气

     全是30℃+

    

     据气象部门介绍，与整个大气环流的变化有关，今年全国直至8月下旬都将会是炎热气候，平均气温仍较高，即使进入9月份，也常有“高温天气”出现。用一句话来说：

     今年的“秋老虎”，要发威了!!

    

    

     秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。那么秋老虎(末伏)如何正确养生呢？

     末伏

     如何正确的养生？

     末伏清补，以健脾利湿为主

    

     末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

     多吃滋阴润燥的食物

    

     处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

     末伏时节，艾灸穴位养护脾胃

     立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

     末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

    

    

    

     吹空调要把握好“度”

    

     老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

     吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

     适量户外运动，切不可大汗淋漓

    

     适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

     综合都市快报记者、健康时报、天气网、最爱大北京等

     平台合作电话：0379-65233921

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