抑郁了怎么办?在家待着硬挺还是体育锻炼
2015/12/24 抑郁症咨询平台

     很多人会在自己的空间或者是博客上写道说自己抑郁了,那么大家了解抑郁症吗,抑郁怎么办才好呢,抑郁症表现是什么呢,抑郁症怎么治疗比较好呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

     抑郁症是会扰乱我们生活的一种精神性的疾病,而且抑郁症还会影响到患者的身体健康以及生命安危哦,大家要对于抑郁症重视起来才行。

     抑郁症亦能在很多方面改变你,例如,对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表,房子,衣服等。人与人各有不同,从而抑郁症症状也因人而异。

     抑郁了怎么办

     抑郁症的主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等,把外界的一切都看成“灰暗色”。会有长时间的持续性的情绪低落,对生活失去兴趣,想死或者企图自杀。那我们如果得了抑郁症该怎么办呢?

     1、上门求医

     可以找医生来帮助自己解决心理问题,将自己心中的想法抑郁苦痛告诉医生,向医生寻求解决之道。

     2、发泄方式

     学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来,以减少心理负荷。

     3、转移方式

     转移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一个事物或事情上,努力完成实现它,成功后就有成就感,以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

     4、交流方式

     多与周边的朋友交往和交流,尝试从另一个角度看待自己所面临的问题,开阔视野。

     5、参加活动

     患者可以有意识的参加一些集体的活动,或者是参加体育锻炼,又或者是文化娱乐等或者,这样可以帮助患者从苦痛之中早日的走出来。

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