产后抑郁的妈妈的自述,妈妈们要好好学习哦
2015/12/30 抑郁症咨询平台
这是一位走出产后抑郁的妈妈的自述,这里有她成功经验的分享和方法与心得,希望能给抑郁的你带来哪怕一点点的启发与帮助!
我有一些建议给同样经历着冲击的新妈妈们,希望对大家有些帮助:
1、不要逼自己。
好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈,让孩子哭一会儿、等一下,并不会因此就心灵破碎反人类反社会了。
2、偷懒。
只要能争取到别人帮你,就大胆放心的去休息,睡一觉、看个电影、做个spa、不需要有负罪感,你已经很伟大了。
3、直面现实。
承认自己有情绪问题,向最亲近的人诉苦,请他们体谅你、帮助你。如果开始出现有严重的失眠和攻击性,一定要就医,或服用抗抑郁的药物,每天一片zoloft对于哺乳的妈妈是安全的。
4、尽量保护自己的私密空间。
如果家里住着阿姨或长辈,请他们进入你房间前先敲敲门,让你和老公还能拥有一个可以肆意自由的亲密时光。
5、远离那些整天纠正别人的民俗育儿家。
“别信网上的…不能全照书上来”bla bla bla,不信网上的医生,不信书里的专家,信你?拜托!
6、引导自家父母成为善于鼓励的家长。
新手爸妈本来就信心不足,孩子又不会表达,很容易自责气馁,但只要我们一直努力学习,就要鼓励不要质疑,而且长远来看,在教养方式上犹疑不定、信心不足的父母是很难教育出好孩子的。
7、写感恩日记。
每天睡前写下三件今天让你觉得幸福的事情,可以很简单,比如路上闻到了青草香。坚持下去,不到一个月,就会发现你看世界的眼光变了,生活变得明亮了!我一开始也觉得老套,但坚持下来真的拯救了我!
最后,我还要说,在感觉最不好的那段时间里,也许伤害到了身边的人,我很抱歉,感谢我的丈夫和家人一直陪伴我。
我的孩子,也谢谢你,是你让我更懂得和自己的相处之道,让我的生命有了新的维度,当你能读懂这篇文字时,希望,它也能帮到你,妈妈爱你!
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