【治疗抑郁症】电视会“偷走”你的睡眠时问
2016/1/16 抑郁症咨询平台

     常见但易忽视的睡眠障碍

    

     经心理医生诊断,李大妈患的是睡眠时相延迟综合征,这在睡眠障碍分类中属于睡眠一清醒昼夜节律障碍,可简称为睡眠节律障碍,是一类并不少见但还未被充分认识的睡眠障碍。睡眠对人的情绪影响很大,夜晚睡不好会直接导致白天烦躁、易怒、注意力不集中,甚至抑郁。

     人体在白天进行的各种活动,耗去体内大量的能量和营养物质。而夜间睡眠时,人体需要的能量,特别是神经系统需要的物质均在睡眠中合成,并在睡眠中排毒,这样才能以饱满的精神及良好的心理状态迎接新的一天。睡眠不良不仅使人无法解除疲劳,产生躯体不适,甚至会生病,同时可伴有情绪低落、力不从心、焦躁不安,久之即可产生心理问题。

     现代医学证明,许多疾病与人的心理健康有密切关系。例如消化系统、心血管系统受心理因素影响较大。长期的抑郁、焦虑、过分的悲伤等,都可使胃液分泌减少,影响消化,导致胃部疾患。

     如慢性胃炎、消化性溃疡等。冠心病患者的病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想。而且病情的加重又影响到睡眠,不良的睡眠又会波及情绪,进而形成了恶性循环。睡眠不好,机体得不到充分的休息,使人情绪低落,缺乏自信,产生自卑、胆怯的心理,出现多愁善感、易怒的情绪,导致身心疲惫,对工作和生活缺乏热情。

     不让睡眠障碍乘虚而入

    

     睡眠节律障碍如何预防呢?其原则是,体会并评估自己的睡眠需要,保证每天的基本睡眠时问不受“侵犯”。当遇到比较大的变动或者不如意时,要尽量舒缓情绪,保持良好的心态,从而保证睡眠质量。如出现睡眠问题时,可尝试睡前泡脚、喝牛奶、自我按摩等多种方法。

     同时,电子产品要远离卧室。不仅电视会“偷走”你的睡眠时问,笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠,电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的千扰甚于白光。

     此外,睡前工作、查收邮件都会带来无形的压力;睡前上网,大脑会长时问保持兴奋;睡前看社交网站会带来负面情绪……因此,睡前一小时办、:禁用电子产品,平和心情,不让睡眠障碍乘虚而人,成为抑郁的帮凶。

     睡眠质量是心理疾病缓解的一个特别重要且敏感的指标,既是心理疾病好转的一个象征,也是治疗的一个目标。睡眠一清醒昼夜节律障碍一旦形成,治疗起来会有一定的难度,需要由有睡眠障碍诊治经验的精神科医师来进行。

     基本的治疗方法有心理和物理治疗等,结合病人的具体症状还可以采用褪黑素制剂、催眠药等辅助治疗,同时对符合诊断标准的抑郁症、双相情感障碍患者进行综合评估和治疗。

     ---温馨提示---

     出现抑郁焦虑失眠焦虑等症状,连续超过3周,一定要及时咨询检查,2016我们要告别疾病,告别痛苦,拥抱健康,拥抱快乐。

     点击左下角【阅读原文】---免费咨询专家

     加QQ号:1293068450免费咨询

     联系方式:010-83980766

     医院地址:北京市西城区广安门南街54号

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 抑郁症咨询平台 返回首页 返回百拇医药